심장은 인체의 핵심으로서 매우 중요하며, 단 몇 순간 멈추기만 해도 뇌사나 사망에 이를 수 있습니다.이런 이유로 심장과 혈관을 체계적으로 관리하는 것은 생명을 유지하는 데 직접적으로 연결되는 문제입니다.그래서 오늘은 심장 건강에 도움이 되는 심혈관에 좋은 음식 성분과 이를 효과적으로 섭취하는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 심혈관에 좋은 음식1. 토마토토마토는 리코펜이라는 항산화 물질을 함유한 채소로 심뇌혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.특히 심장박동을 조절하고 부정맥을 예방하는 데 도움이 되는 높은 칼륨 함유량을 가지고 있기 때문에 꾸준한 섭취가 좋습니다. 2. 감귤감귤류에는 망간이 풍부하게 포함되어 있는데, 이것은 대사 과정에 필요한 효소의 일종입니다.혈액 내 지질 수치를 개선하고 혈관을 정화하는 역할을 하며 귤은 심장에 유익한 음식으로 꼽힙니다.또한 식이섬유가 많아 저밀도 콜레스테롤 감소에도 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 3) 딸기비타민C는 심장 건강을 유지하는 데 중요한 성분으로 심방세동과 같은 질환 예방에 도움이 됩니다.딸기는 사과보다 비타민C가 약 10배 더 많아 심장 건강에 도움이 됩니다.그러면 심혈에 좋은 음식과 도움을 주는 성분에는 뭐가 있을까요? 심혈관에 좋은 성분은?1코큐텐(코엔자임Q10) 혈압이 높아지면 혈관 기능이 저하되고 심장마비와 같은 질병의 위험이 증가합니다.코큐텐은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식품의약품안전처에서 인증받은 원료입니다.유럽의 유명 의학 저널에 실린 연구에 따르면 코큐텐을 섭취한 후 수축기 혈압이 감소한 것으로 확인되었습니다.2엽산의 체내에서 자연적으로 생성되는 ‘호모시스테인’은 혈관벽 세포를 손상시키는 성분입니다.이를 제대로 관리하지 않으면 손상된 혈관 벽에 콜레스테롤 등이 달라붙어 혈압을 상승시킬 수 있습니다.엽산은 이것을 낮추는 데 도움이 되는 성분으로, 엽채소에 많이 포함되어 있습니다.실제로 여성을 대상으로 한 임상시험에서는 엽산을 섭취한 후 적혈구 내 농도가 증가하고 호모시스테인 값이 감소한 결과를 보였습니다.3바나바의 잎인 슈린은 혈중 당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하며 저항성이 생기면 혈당 상승이나 콜레스테롤, 중성지방 축적의 원인이 됩니다.바나바 잎은 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 주는 물질로, 주요 성분인 콜로솔산이 포도당이 세포 내로 흡수되도록 하여 당 수치가 급격히 올라가지 않도록 합니다.※ 위는 건강정보이며, 아래는 효율적인 섭취를 위한 원료정보입니다. 혈관에 좋은 성분, 효율적인 섭취 방법은?지금까지 심혈관에 좋은 음식과 성분에 대해서 알아봤습니다.이들을 단독으로 섭취해도 심장에 긍정적인 영향을 줄 수 있는데 혈액순환은 혈관뿐만 아니라 중성지방, 혈당, 혈압, 콜레스테롤, 혈류 등 여러 가지 요소에 영향을 받기 때문에 함께 섭취하는 것이 더 권장됩니다.최근에는 ‘서큐플렉스’라는 방법으로 여러 성분을 함께 섭취하는 것이 주목받고 있습니다.이는 혈액순환 체계에 도움을 주는 기능성 성분으로 구성된 배합으로 복합적인 체계관리가 가능한 방안으로 평가받고 있습니다.따라서 혈액 순환을 생각한다면 다양한 원료를 함께 섭취하는 것을 생각해 보시기 바랍니다.지금까지 심혈관에 좋은 음식과 성분에 대해서 알아봤습니다.이들을 단독으로 섭취해도 심장에 긍정적인 영향을 줄 수 있는데 혈액순환은 혈관뿐만 아니라 중성지방, 혈당, 혈압, 콜레스테롤, 혈류 등 여러 가지 요소에 영향을 받기 때문에 함께 섭취하는 것이 더 권장됩니다.최근에는 ‘서큐플렉스’라는 방법으로 여러 성분을 함께 섭취하는 것이 주목받고 있습니다.이는 혈액순환 체계에 도움을 주는 기능성 성분으로 구성된 배합으로 복합적인 체계관리가 가능한 방안으로 평가받고 있습니다.따라서 혈액 순환을 생각한다면 다양한 원료를 함께 섭취하는 것을 생각해 보시기 바랍니다.마무리.심장이 단 몇 초라도 멈추는 순간 식물인간이 되거나 사망할 수 있기 때문에 이를 지탱하는 혈관 관리는 굉장히 중요합니다.따라서 오늘 언급한 다양한 방법으로 접근하여 관리하는 것이 좋습니다.
