현대사회에서 컴퓨터로 업무를 하시는 분들이 많이 계시는데 컴퓨터로 업무를 보다 보면 어느 순간 눈이 침침하거나 눈이 무거워서 쉽게 피로해지고 거울을 봤을 때 눈이 빨개져 있거나 건조함을 느끼거나 목과 어깨가 뻐근해서 눌리는 느낌을 많이 받는 경우가 많습니다위와 같이 컴퓨터 작업을 하면서 나타나는 증상을 VDT 증후군이라고 하는 VDT 증후군이라고 들어본 적이 있습니까?컴퓨터로 업무를 하시는 분들 중에는 아시는 분들도 계시겠지만 모르시는 분들도 계시고 생소하실 수도 있어서 이번에는 VDT증후군에 대해서 알아보고 증상 및 예방 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다위와 같이 컴퓨터 작업을 하면서 나타나는 증상을 VDT 증후군이라고 하는 VDT 증후군이라고 들어본 적이 있습니까?컴퓨터로 업무를 하시는 분들 중에는 아시는 분들도 계시겠지만 모르시는 분들도 계시고 생소하실 수도 있어서 이번에는 VDT증후군에 대해서 알아보고 증상 및 예방 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다VDT 증후군[비주얼 디스플레이 터미널 증후군]정의.VDT증후군이란 시각 디스플레이 터미널의 영문 표기인 Visual Display Terminal Syndrome의 약자로 시각과 관련된 모니터를 보면서 나타나는 건강상의 문제를 총칭하며 컴퓨터 관련 질환 또는 VDT증후군이라 불리며 컴퓨터와 스마트폰, 모바일 단말기를 사용하는 젊은 세대에서 많이 발생하는 질환을 말합니다VDT증후군이란 컴퓨터 작업으로 인해 발생하는 목이나 어깨 결림 등의 근골격계 증상과 눈의 피로와 이물감, 피부증상, 정신신경계 증상 등의 다양한 증상을 총칭하여 말할 수 있기 때문에 컴퓨터나 직접적인 원인이 되기도 하지만 그 외에도 심리적인 이유와 작업환경 등 컴퓨터 이외의 요소도 많이 관여하므로 잘 알아보고 예방하는 것이 중요합니다VDT증훈군은 컴퓨터 자체가 원인이라기보다는 가까운 거리에서 컴퓨터 작업을 하고 모니터를 보면서 나타나는 작업환경에 따라서 나타날 수 있으며 아래와 같은 작업환경이 원인이 될 수 있습니다잘못된 사무공간의 인테리어, 건조한 환기시설, 품질 낮은 컴퓨터, 컴퓨터 사용자의 잘못된 자세와 모니터 거리, 반복적인 키보드 작업과 정적인 자세로 지속된 동작, 휴식이 없는 무리한 업무량, 사용자에게 맞추지 못하는 작업공간 등이 이에 해당될 수 있으며 또한 업무를 하면서 나타나는 자각증상을 느끼고 그로인한 스트레스 또한 VDT증후군의 원인이 될 수 있습니다 특히 작업시간은 위와 같은 작업환경에 놓였을 때 증상이 더 심각하게 나타날 수 있으며 작업환경과 작업시간은 VDT증후군에서 중요한 요소라고 할 수 있습니다컴퓨터나 스마트폰을 사용하기 위해서는 화면을 보기 때문에 눈과 관련된 증상이 대표적으로 나타납니다눈이 붉어지고, 눈물이 나고, 건조해지고, 피로감으로 눈꺼풀이 무겁고, 뻐근하고, 눈이 피곤하고, 자주 충혈되는 눈이 빛이나 자극에 민감해진다.눈에 모래가 들어간 듯한 이물감을 느낀다.머리가 아프고 허리가 아프고 근육 경련이 일어난다.옅은 색조의 흑백 물체가 보이는 경우가 있다고 호소하는 목과 어깨가 뻐근해지는 위와 같은 증상이 VDT증후군이라고 생각하시면 됩니다. 예방법VDT증후군 예방법으로는 컴퓨터 사용자에게 올바른 자세와 스트레칭으로 예방이 가능합니다.1. 컴퓨터 사용자의 올바른 자세 근골격계 장애를 예방하기 위해서는 올바른 자세가 중요합니다작업시 키보드의 높이와 팔꿈치의 높이가 수평이 되고 손목에 가중되는 압력을 줄이기 위하여 작업대를 위하여 손을 놓은 상태에서 작업을 하여야 하며, 또한 화면과의 거리는 손끝을 뻗어 화면에 닿을 정도의 50cm 이상이어야 하며, 작업시에는 짧은 휴식시간을 가지는 것이 매우 중요합니다.2. 스트레칭 스트레칭은 8~12초간 자세를 유지하고 3~5회 반복하는 것이 좋으며 호흡은 자연스럽게 유지하고 하루에 여러 번 시간이 날 때마다 실시하는 것이 좋습니다서울아산병원 질환백과출처① 손바닥을 맞대고 아래로 미는 양손을 앞으로 하여 마주한 상태에서 손바닥이 떨어지지 않게 아래로 서서히 내리는데 이때 손바닥이 떨어지면 안됩니다 ② 턱 뒤로 젖히듯이 엄지손가락을 턱에 대고 머리를 초대한 후에 쓰러뜨려 주세요 ③ 손등을 미는 상태에서 손가락을 아래 방향으로 하여 손등을 살짝 밀어주세요 ④ 눈을 눌러 양손을 최대한 빨리 문지르고 열이 발생시킨 후 두 눈에 대고 원을 그리면서 천천히 눈동자 주위를 눌러주세요진료과 안과 / 신경과 / 정신건강의학과진료과 안과 / 신경과 / 정신건강의학과진료과 안과 / 신경과 / 정신건강의학과
