M자 탈모증, 모발의 양이 많아지는 방법, 영양케어!

모발의 양이 항상 고민이신 분들은 M자 탈모도 신경이 쓰일 수밖에 없을 것 같습니다.M자 탈모는 전체 탈모의 80% 가까이를 차지하는 만큼 누구나 찾을 수 있습니다.저도 어렸을 때부터 머리카락이 많지 않고 머리카락에 힘이 없었는데 최근 들어 이마 라인의 머리카락을 들여다보게 되었습니다. 특별히 힘없는 머리가 거의 이마 라인과 정수리에 포진해 있는 것 같았습니다. 머리카락이 적은 것이 항상 콤플렉스였기 때문에 머리카락의 양이 많아지는 방법을 공부해서 M자 탈모 예방을 시작했습니다.

어떻게 탈모가 생기지?왜 탈모를 할 수 있는지는 탈모마다 다른 이유가 있습니다.유전성일 수도 있고 호르몬 불균형에 의한 것일 수도 있고 스트레스나 영양 불균형 때문일 수도 있습니다. 특히 후자로 인한 탈모를 경험하시는 분들이 많을 거예요.영양 불균형이라는 것은 단순히 고칼로리 음식을 먹으면 채워지는 것이 아닙니다.그래서 영양을 모발에까지 공급할 수 있느냐가 중요합니다.

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많은 분들이 영양 앰플을 두피에 바르시곤 하는데 개인적으로는 추천해 드리지 않습니다.의외로 탈모에 좋은 건 먹고 채우는 영양 성분이거든요.그 이유는 머리로 향하는 혈류량을 살펴보면 알 수 있습니다.우리 머리는 심장보다 위에 위치해 피를 흘리는 것이 어렵습니다.게다가 두피에서 앞머리, 정수리 사이에는 근육이 없어서 혈류를 제대로 보내지 못할 수도 있습니다.그러면 당연히 혈액에 들어 있는 영양소가 제대로 모발에 공급되지 않아 머리카락이 얇아지거나 엄마의 양이 적어지는 문제가 생길 수도 있습니다.

영양 관리가 중요 결국 우리는 두피에 보내혈류 속에 영양소를 듬뿍 넣어 제대로 영양 성분을 공급할 필요가 있습니다. 남성 호르몬으로 인한 탈모나 유전으로 인한 탈모의 경우도 영양 성분을 통해서 어느 정도 개선할 수 있어 영양 관리 법을 잘 찾는 것이 머리카락의 많는 비결입니다.그럼 우리는 어떻게 두피에 영양소를 제대로 공급할 수 있습니까?우선은 운동입니다. 운동이 왜 탈모와 관련이 있을지 잘 모르는 게 많다고 생각합니다.두피에 땀이 나오도록 가벼운 운동을 하면 두피 림프의 오염 물질을 밖으로 배출할 수 있게 되니까요. 또 상반신 근육을 사용하면 피가 위에 집중하고 두피에 피가 더 잘 나오도록 도울 수 있습니다.

그 외에도 운동은 탈모와 밀접한 관련이 있습니다.스트레스를 받을 때 운동하면 행복 호르몬이라는 세로토닌이 분비되고 스트레스 완화에 좋고 궁극적으로는 스트레스성 탈모에 도움이 됩니다.호르몬성 탈모의 경우에도 대부분의 호르몬 질환이 운동량을 요구하는 분, 그 부분을 개선하고 주면 좋습니다.그러나 운동을 했다고, 모든 게 완벽하게 되지는 않습니다.운동은 우리의 건강에 좋은 것은 맞는데요, 우리의 목적은 두피에 영양 성분을 공급하는 것이기 때문입니다.그래서, 식습관의 개선까지 동시에 이뤄져야 탈모 관리의 목적을 달성할 수 있습니다.식습관 개선이 어렵다면 현대에서 가장 어려운 게 뭐냐 하면 아마 식습관 개선이 아닐까 싶습니다.전반적으로 매운 것, 짠 것처럼 굉장히 자극적인 음식이 유행하고 있기 때문에 건강한 음식을 먹기는 어렵죠. 또 탈모에 좋은 영양성분을 제대로 섭취하지 못하는 경우가 많습니다.단적으로 비오틴은 탈모에 좋은 영양성분이지만 비오틴이 풍부하게 함유된 생브로콜리를 약 50컵 정도 먹어야 하루 권장량 100%를 채울 수 있습니다.아보카도를 먹어도 약 15개의 아보카도를 먹어야 비오틴 100%를 채울 수 있기 때문에 음식으로 영양성분을 얻는 데 큰 어려움이 따릅니다.M형 탈모를 막기 위해서는 정리하면 M형 탈모가 생기는 이유는 머리 앞부분에 혈류가 제대로 가지 않는 때문일 가능성이 있으며, 이는 운동과 식습관 개선으로 충분히 개선될 소지가 있다는 것입니다.머리카락이 많아지는 게 쉽게 보이지만 음식 습관의 개선은 너무 어렵습니다.사실 나도 머리카락이 많이 되는 법이 녀양소의 풍부한 음식을 먹는 것이라고 듣고 시험하고 봤는데 정말 샐러드로 세끼 먹어도 기초 대사율을 채우기도 어려울뿐더러, 영양 성분도 그다지 높지 않다는 것에 맥이 빠지거든요.다행히 머리 숱이 많다 되는 방식으로 다른 분들이 영양제를 공유하셔서 그에 따르고 구입했는데, 효과가 나타나고 있습니다.머리 숱이 많다 지는 방법은 결국 영양이 중요하므로 탈모에 좋은 영양 성분이 얼마나 들어 있는지 확인하는 일이 무척 중요합니다.탈모에 좋은 성분으로서는 대표적으로 비오틴, 맥주 효모, 시스틴, 아르기닌 등이 있습니다.비오틴은 기능성 원료로 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 관여하고 에너지의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 기능을 가지고 있습니다.이처럼 듣자 왜 탈모에 좋은지 모르지만, 비오틴을 투여했을 때 모발의 성장이 결핍된 환자에서 의미 있는 모발의 성장과 재생을 확인할 수 있었답니다.그래서 비오틴은 M형 탈모를 사전에 관리하려면 먹어야 필수 성분이 됩니다.맥주 효모는 M글씨 탈모에 관심 있는 쪽이 반드시 섭취해야 영양 성분입니다.보통 M글씨 탈모는 안드로겐성 탈모, 즉 남성 호르몬에 의한 탈모인 경우가 많지만 맥주 효모가 이런 안드로겐성 탈모증 환자에게 효과가 있다고 연구되었습니다.모포 줄기 세포 유래 성장 인자의 함량이 약 10배 가량 증가됐다는 점에서 모발의 성장에 필수 영양소입니다.시스틴은 모발의 밝음과 모발 강화와 관련이 있는 아미노산이라고 합니다.보통 탈모가 진행할 때 검은 머리칼이 연한 갈색처럼 보이거나 색깔이 빠지고 보이는 것 보다 편안과 비어 보일 때가 있는데 이런 부분에서 모발의 밝기를 바탕으로 개선시키는 효과가 있는 것 같습니다.비오틴과 함께 마셨을 때 모발 건강에 시너지 효과가 나타날 것 같아 이 점을 염두에 두세요.아르기닌의 경우, 이노시톨과 함께 먹으면 두피 열을 감소시키는 효과가 있습니다.이노시톨의 경우 여성들 사이에서는 이미 자궁 영양제로 유명한 성분에서 반가운 분도 계실 겁니다. 이노시톨과 아르기닌의 조합이 자외선에 의해서 진행하는 모발 문제에 탁월한 효능을 갖고 있기 때문에 땡볕에서 일하는 분, 두피 열이 많은 편에는 추천하네요.그 외에도 내가 구입한 M글씨 탈모 영양제에는 아보카도 플렉스와 상어 연골 추출물, MSM이 들어 있는데 이 부분은 모발의 성장과 밀도 강화, 탈모 약의 부작용 보완 등의 효과가 있다고 하니 참고하세요.확실히 저도 힘 없는 머리를 했는데 머리 숱이 많아지는 방법을 실천하려고 노력하면 요즘은 머리에 탄력이 생긴 것 같아요. 매일 10분이라도 운동하고 머리에 땀을 흘리고 샤워를 한 후 물이 떨어지지 않을 정도로 말리고 자연적으로 말리고 잘테니까, 그래도 잘 될 것 같습니다.모발 자체가 두꺼워지는 것은 아직 부족한 것 같은데요, 원래 머리 자체가 너무 얇아서 효과가 나오는데 좀 더 시간이 걸릴 것 같아요.이마 선도 아직 복구되지 않지만 이전에 비하면 일단 머리 숱이 많다 보이는 것 같아요.한달 정도 관리했지만 이 정도면 나쁘지 않다고 생각하니, 앞으로도 계속 관리할 예정입니다.+상품을 묻는 사람이 오셔서, 마시는 보조제는 피나토링라는 제품입니다.#M글씨 탈모는 머리 숱#운동#탈모#행복 호르몬#세로토닌#스트레스#스트레스성 탈모#스트레스 완화#호르몬#두피#음식 습관 개선#비오틴#브로콜리#아보카도는 머리 숱#머리카락의 많은 방법#맥주 효모#아미노산#시스테인#모발 강화#모발 굵기#아르기닌#이노시톨#피나토링